Die Wissenschaftler haben mehr als 100 Studien ausgewertet und festgestellt, dass Schlafmangel das Gedächtnis beeinträchtigt, die Reaktionszeit verlangsamt und die Alterung des Gehirns beschleunigt.
«Wir haben jetzt bessere Beweise dafür, dass Schlaf ein wirklich wichtiger Faktor für die Gesundheit des Gehirns sein kann. Wir haben zum Beispiel herausgefunden, dass Menschen mit Verhaltensstörungen während der REM-Phase des REM-Schlafs — diejenigen, die sich bewegen, sprechen oder aus dem Bett aufstehen — weniger graue Substanz im rechten frontalen Gyrus haben. Dies ist einer der ersten Bereiche, die bei Demenz und Alzheimer betroffen sind», berichtet der Hauptautor der Studie.
Um Ihr Gehirn gesund zu halten, raten die Wissenschaftler:
✔️ Schlafen Sie jede Nacht 7-9 Stunden;
✔️ schauen Sie vor dem Schlafengehen nicht auf Ihr Handy;
✔️ ein dunkles und kühles Schlafzimmer einrichten;
✔️ ein striktes Regime — gehen Sie zu Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf.
